Mae-ukemi

A partir de la position debout : (pour la chute à droite) on avance la jambe droite.
On pose les mains avec les doigts qui s’orientent les uns vers les autres devant les pieds.
On tourne la tête vers la gauche.
On pousse sur la jambe pour rouler sur l’épaule (droite) et on amortit la chute en frappant sur le tatami avec la main gauche.
Les jambes finissent tendues au sol et parallèles l’une par rapport à l’autre (il ne faut surtout pas avoir les jambes fléchies ou les jambes qui se croisent afin d’éviter un traumatisme aux genoux).
Pour la chute avant à gauche on inverse les mouvements.

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